Эти несколько продуктов, которые стоит включить в свой рацион! В результате польза, которую вы получите, будет удивительной!
Высокое кровяное давление является одним из наиболее распространенных заболеваний. Если вы находитесь в возрасте от 35 лет и старше, вероятность развития этого заболевания составляет 90%.
Проблема не в том, затрагивает ли это большинство людей, а в том, что лучший способ справиться с этим заболеванием — это предотвратить его.
А в медицинской системе, где рецепты на лекарства преобладают над изменениями образа жизни, рекомендации по питанию часто отсутствуют.
Я покажу вам несколько продуктов, которые стоит включить в свой рацион, польза, которую вы получите, будет удивительной. И обратите внимание, некоторые из них вас удивят.
Семена льна
Не ешь льняное семя?
Настало время быстро пересмотреть это решение.
В одном исследовании, проведенном с людьми с проблемами высокого кровяного давления, диета включала употребление 30 граммов молотого льняного семени каждый день.
Результаты показали снижение систолического артериального давления в среднем на 15 мм рт. Ст. e участников с систолическим артериальным давлением 140 мм рт. Ст. и более.
Свекла
Свекла является одним из самых богатых диетических источников натуральных нитратов. В результате эти соединения превращаются в оксид азота в организме, что позволяет расширить кровеносные сосуды, следовательно, улучшает кровообращение.
В одном эксперименте участники употребляли чашку свекольного смузи, в результате чего уровень систолического артериального давления в среднем падал на 11 мм рт.
Видео на следующей странице:
