Вы можете вылечить запор с простыми изменениями в вашем рационе. Просто выполните следующие действия:
1.Вы должны ввести больше клетчатки в свой рацион. Ешьте целые зерна, овощи и фрукты.
2.Сократите употребление сахара и жирных продуктов.
3.Потребляйте от 20 до 30 граммов клетчатки в день, чтобы быть здоровым.
4.Пейте больше воды и жидкостей в течение дня.
5.Избегайте использования алкоголя, кофе, чая и газированных напитков.
6.Делайте йогу и упражнения в течение как минимум 20 минут каждый день.
7.Съедайте 3-4 спелых банана, они выталкивают непереваренную пищу.
8.Ешьте мясо с большим количеством белков и меньшим жиров.
9.Избегайте употребления нездоровой пищи и обработанных продуктов.
10.Включите больше продуктов, богатых клетчаткой, таких как зеленые листовые овощи, целые фрукты в ваш ежедневный рацион.
Использовать рецепты народной медицины можно только после консультации с врачом!
Больше рецептов и интересной информации на нашем сайте БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
