Ведение здорового образа жизни и правильное питание могут помочь вам избавиться от кислотного рефлюкса, а именно:
1.Отрегулируйте свою кровать — плоское положение тела в постели, может усугубить ваш кислотный рефлюкс, облегчая желудочному соку продвижение по вашему пищеводу.
Подберите подушку которая подымет голову и грудь немного выше, чем ваш живот, рекомендуется от 10 до 15 см.
2.Ешьте с умом — употребляйте меньше еды в течение дня, а не огромные порции пищи за один присест, и избегайте появления таких продуктов, как шоколад, мята, жареная и пряная пища. Также избегайте еды в течение 2-3 часов до сна.
3.Проверьте свои лекарства — важно обсудить продолжающийся опыт с изжогой и кислотным рефлюксом с вашим врачом. Возможно он может быть вызван лекарством, которое вы сейчас принимаете.
4.Недавнее исследование доказало, что некоторые травяные добавки могут предотвратить симптомы кислотного рефлюкса, включая D-лимонен, имбирь, пробиотики, кокосовое масло и яблочный уксус.
Больше статей и полезных рецептов на нашем сайте БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
