7. Хрупкость волос и / или ногтей
Сухая кожа, ломкие волосы и ногти — это обычно указывает на дефицит питательных веществ и витаминов. Низкий уровень кальция и витаминов группы B может привести к таким симптомам. Идеальным решением будет включение в свой рацион питания семян кунжута, орехов и бобовых.
8. Судороги ног, плохой сон или бессонница
Из всех симптомов эти три часто являются наиболее проблематичными. Магний — известный ингибитор активности нейронов. А калий — важное питательное вещество для здоровья головного мозга, сердца и мышц. Увеличение употребления этих минералов помогает устранить эти проблемы.
Продукты, такие как зеленые и листовые овощи, миндаль, орехи, абрикосы, сливы, бананы и многие другие, могут помочь устранить дефицит этих минералов.
9. Кровотечение десен и частое носовое кровотечение
Это часто происходит из-за недостатка витамина С. Витамин С можно найти во многих источниках: фрукты, овощи, а также ягоды.
10. Желание есть кислые продукты
Гормональные изменения (например, у беременных женщин) могут вызвать тягу к более кислой пище или напиткам. Кроме того, ингредиенты, содержащиеся в кислотных продуктах, стимулируют печень и желчный пузырь, что потенциально указывает на проблему с одним или обоими.
Рекомендуем вам: 6 простых способов узнать, если у вас дефицит магния и 9 продуктов, которые нужно есть каждый день!
