Знаете ли вы, что если вы едите по крайней мере три банана в день, вы можете существенно снизить риск возникновения инсульта или сердечного приступа?
По данным британских и итальянских исследований, потребляя один банан на завтрак, один на обед и один вечером обеспечит достаточно калия, чтобы снизить риск сгущения крови в головном мозге на 21%.
В отчете за 2011 г., опубликованном в журнале американского колледжа кардиологии, говорится о том, что инсульт может быть предотвращен, если пациент будет употреблять продукты богатые калием, в том числе бананы, рыбу, шпинат и чечевицу.
Исследователи обнаружили, что ежедневное потребление калия около 1600 мг может снизить риск инсульта. Средний банан содержит примерно 500 мг калия—три в день может снизить кровяное давление и поможет работе мозга и нервной системы.
Банан питательные вещества и преимущества:
Бананы не только наполнены калием, но они также являются хорошим источником витамина В6, витамин С, марганеца, биотина, а также пищевые волокна, которые помогают регулировать работу пищеварительной системы. Средний банан содержит около 108 калорий, они содержат мало холестерина, жиров и натрия. (все это может способствовать увеличению веса.)
Дополнительные преимущества для здоровья 3 бананов в день
1. Уменьшает депрессию: бананы содержат триптофан, тип белка, который организм преобразует в серотонин. Серотонин — это вещество, которое расслабляет тело и способствует улучшению настроения.
2. Регулирует давление крови: калий, который содержится в бананах помогает регулировать функции сердца и баланс жидкости в организме; это может помочь снизить риск артериального давления и инсульта.
Ещё больше полезных статей и интересных видео на нашем сайте БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
