В них мало холестерина, жира и натрия, что делает бананы отличной закуской для спортсменов, потому что они имеют низкий уровень гликемических углеводов и, таким образом, обеспечивают дополнительный импульс энергии.
Преимущества употребления 3 бананов в день:
1.Снижает риск сердечных приступов и инсультов.
Борется со стрессом (калий регулирует сердцебиение, а когда мы чувствуем стресс, скорость метаболизма возрастает, а уровень калия падает, поэтому, если вы едите богатые калием продукты, сердцебиение будет сбалансированным.
2.Увеличивает массу костной ткани – калий препятствует быстрому разложению костей.
3.Анемия. Бананы богаты железом, что помогает нормализовать сниженный уровень гемоглобина — низкие уровни гемоглобина обычно указывают на анемию.
4.Снижает депрессию – из-за триптофана, типа белка, который превращается в серотонин — соединение, которое расслабляет тело и помогает в улучшении настроения.
Занимайтесь спортом, придерживайтесь правильного питания и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
Продолжение на следующей странице:
