Каждая женщина, старше 40 лет должна делать эти упражнения хоть раз в неделю!
Когда женщины становятся старше, их тела проходят через множество изменений. Одним из самых больших «потрясений» для тела женщины является менопауза.
Это период, когда женщины могут набирать вес, у них снижается иммунитет, поэтому их организмы подвержены многим болезням.
Занимайтесь спортом, придерживайтесь правильного питания и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
Вот почему сегодня мы представим вам 5 упражнений, которые помогут вам сбросить вес и укрепить свой организм.
Этот небольшой комплекс необходимо выполнять минимум 1 раз в неделю каждой женщине, особенно после 40 лет:
1.Берпи.
Чтобы правильно выполнить это упражнение вам нужно стоять на ширине плеч (положение А).
Затем медленно начинайте приседать, положив руки на пол перед собой (положение В).
Затем переместите вес тела на руки и одним движением переместите ноги так, чтобы тело переместилось в положение упор лежа (положение С).
Теперь сделайте отжимание (положение Д) и одним прыжком верните тело в положение В.
И наконец, встаньте, а затем прыгайте в воздух, хлопните руками над головой. Повторите упражнение 20 раз.
Продолжение на следующей странице:
