Я применяю этот метод уже более года, и теперь точно знаю, что он эффективен!
Есть несколько различных способов выполнить эту позу, и какой бы вы ни выбрали, эффект будет одинаковый, это зависит от ваших собственных способностей.
Метод №1
Лягте на спину, попой к стене, как можно ближе, при этом ноги поднимите на стену, держите их ровными, параллельно бедрам, и не стесняйтесь опираться на подушку.
Подошвы ног должны быть направлены вверх к потолку, а руки должны располагаться рядом с вами для равновесия.
Занимайтесь спортом и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
Метод №2
Для более глубокого растяжения, сделайте то же, что и в первом методе, но расстояние между бедрами должно быть немного больше: раздвиньте ноги на 45 градусов.
Это позволит вам почувствовать более глубокое растяжение в области паха.
Метод №3
Поверните колени наружу и соедините ступни ног, прижав ноги к стене. Это довольно интенсивное растяжение, позволяющее вам испытать глубочайшее растяжение паха.
Кстати, эта кислота — это основной препарат для восстановления суставов!
Видео на следующей странице:
