Для начала вам стоит попробовать первую позицию. После тяжелого рабочего дня сделайте это простое упражнение. Побудьте в такой позиции 10-15 минут и заметите результаты уже после первого применения!
Постепенно вы можете увеличивать нагрузку и перейти ко второй позе, а потом уже и к третьей.
Вот какие преимущества вы получите от этого трюка:
1.Увеличивает кровоток и уменьшает воспаление.
Эта поза увеличивает кровоток и кровообращение, особенно после дня сидения или постоянного пребывания на ногах в течение длительного периода времени.
Этот метод также уменьшает отеки, особенно отек в ногах и лодыжках.
2.Улучшает подвижность суставов и уменьшает боль в пояснице.
Эта поза растягивает подколенные сухожилия, которые часто сокращаются в результате длительного сидения за столом, вызывая боль в пояснице.
Выполняя это упражнение, вы уменьшите давление на поясницу, уменьшите боль и улучшите подвижность подколенного сухожилия.
3.Снижает стресс и стимулирует релаксацию.
Поскольку это облегчает боль и увеличивает кровоток, эта поза также расслабляет вас.
Эта стимуляция нервной системы приводит к более расслабленному и спокойному состоянию. Следовательно, это упражнение позволит вам лучше спать ночью.
А вы знаете, что мандариновый чай поможет вам уснуть менее, чем за 10 минут?
Смотрите, вот какие упражнения помогут снять стресс после тяжелого рабочего дня:
