Вот список антивозрастных продуктов, которые помогут оставаться молодыми в течение многих лет:
1.Жирная рыба — лосось, макрель и сардины содержат большое количество здоровых омега-3 жирных кислот, которые могут улучшить здоровье головного мозга и предотвратить развитие атеросклероза.
Американская сердечная ассоциация рекомендует принимать по меньшей мере две порции жирной рыбы в неделю для снижения сердечной недостаточности и инсульта.
2.Черника — как и другие ягоды, они богаты клетчаткой, витамином С и антиоксидантами.
Черника включает химические вещества, называемые антоцианинами, которые могут уменьшить окислительный ущерб и замедлить процессы старения.
3.Оливковое масло — важный компонент сердечно-здоровой средиземноморской диеты, оливковое масло может снизить уровень «плохого» холестерина, уменьшить воспаление и улучшить память.
4.Орехи — миндаль, грецкие орехи, арахис, пекан и т. д. полны клетчатки, белков и здоровых ненасыщенных жиров, которые могут предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, диабет типа 2, слабоумие и даже рак.
Но помните, что орехи с высоким содержанием калорий, поэтому стоит ограничить себя горсткой в день.
5.Греческий йогурт — ваши кости становятся более хрупкими с годами.
Молочные продукты могут помочь вам заполнить потребность в кальция и витамина D для поддержания здоровья костей и снижения риска развития рака толстой кишки и молочной железы.
Смотрите, как приготовить средство стимулирующее производство коллагена, что поможет сохранить молодость вашей кожи!
Продолжение на следующей странице:
