2. Поза кролика (Sasangasana)
Поза кролика также полезна для стимуляции щитовидной железы и паращитовидных желез. Она также отлично подходит для снижения симптомов депрессии. В то время как щитовидная железа вырабатывает гормоны, отвечающие за рост и метаболические функции, паращитовидные железы, также расположенные в области шеи, контролируют количество кальция, выпущенного в организм. Другими словами, гормональный дисбаланс паращитовидных желез приводит к неправильному распределению кальция в организме.
Сядьте на пятки.
Отведите руки назад, удерживайте свои стопы.
Приблизьте свой подбородок к груди.
Округлите позвоночник и приблизьте к коленям.
Голова лежит на полу.
Поднимите бедра немного вверх макушки головы, лежащей на полу.
Расслабьтесь в этом положении в течение 5 глубоких вдохов-выдохов.
Медленно вернитесь в исходное положение.
Выполните 3 раза.
3. Поза кобры
Позы кобры является наиболее полезной для надпочечников. Дисфункция надпочечников влияет на способность вашего организма бороться со стрессом и снимать напряжение.
Лягте на живот, ноги вместе, ладони на полу рядом с плечами.
Голова сначала лежит на полу.
Потом поднимите голову и грудь вверх.
Удерживайте это положение в течение минуты, глубоко вдыхая и выдыхая.
Опустите себя обратно вниз.
Повторите несколько раз для получения оптимальных преимуществ.
