Больше белка
Еще один гормон, который нам нужно остановить, — это грелин. Этот гормон называют гормоном голода, который заставляет ваш мозг получать сигналы о том, что мы голодны.
Когда это произойдет, невозможно остановить себя и мы начинаем есть не очень полезную и сильно калорийную еду. С учетом сказанного, лучший способ остановить грелин — это употребление белка. Белок может помочь подавить голодный гормон достаточно легко, плюс вы будете чувствовать себя более сытым в течение нескольких часов.
Уменьшить лептин
Лептин на самом деле полезный гормон, который мешает нам есть больше. Обычно лептин высвобождается жировыми клетками, затем он перемещается в мозг, чтобы сказать, что вы уже сыты. К сожалению, когда мы употребляем много сладкого, то количество жиров, которые хранятся в организме, увеличивается, что приводит к увеличению количества лептина. Однако, вместо того, чтобы посылать сигналы в мозг, что мы сыты, этот гормон полностью игнорирует свою работу.
Уменьшить употребление клейковины
Зерновые продукты имеют клейковину и хотя она не плоха для всех, ее стоит избегать тем, у кого есть проблемы с гормонами щитовидной железы. Они могут вызвать увеличение количества жиров, хранящихся в организме. Гормоны щитовидной железы препятствуют тому, чтобы мы имели лишний вес, ускоряя наш метаболизм. Когда щитовидная железа не справляется со своими функциями, метаболизм замедляется и наш лишний вес увеличивается.
Регулировать эстроген
Эстроген присутствует в организме женщины, и, хотя он играет значительную роль, слишком большое его количество, может привести к постепенному увеличению веса. Одна из причин, почему ваш эстроген поднимается, — это когда мы употребляем много мяса.
Как только мы начинаем употреблять меньше мяса, то наши уровни эстрогена приходят в норму. Лучший способ сохранить уровень эстрогенов на правильном уровне — это использовать правильное питание, в которой достаточно клетчатки, белка, углеводов и других необходимых питательных веществ.
Следуя этим советам, вы сможете остановить увеличение лишнего веса, а со временем полностью избавиться от него.
Рекомендуем вам: Вы сможете сбалансировать гормоны, улучшить обмен веществ, иммунитет и избавитесь от многих болезней, если узнаете эти советы!
