Самое простое упражнение: выставите одну ногу вперед и согните ее в колене, другую — поставьте назад , пятка должна касаться пола.
Вы почувствуете натяжение в икре и ахилловом сухожилии. Удерживайте это положение в течение 2-х секунд, затем — отдых 10 секунд. Необходимо повторить это упражнение 6-8 раз каждой ногой.
Другое несложное упражнение: при выполнении его ступни должны стоять на полу, попытайтесь подтянуть пальцы ног вверх в направлении к коленям. Проделайте это упражнение несколько раз за день.
Очень полезна ежедневная ходьба в умеренном темпе.
Больше витамина D.
Этот витамин чрезвычайно важен для усвоения кальция, крайне необходимого для периферической нервной системы минерала. Лучший способ повысить уровень этого витамина в организме — принять солнечные ванны. Витамин также содержится в морепродуктах и грибах.
Судороги предотвращает нормализация соотношения минералов и воды. Поэтому необходимо пить достаточно жидкости, чтобы его не нарушать.
Кроме того для поддержания баланса полезно ежедневно пить следующий напиток: в литре воды растворите половину чайной ложки морской или гималайской соли, 6 чайных ложек сахара и сок половины лимона. Сахар можно заменить медом.
