Судороги в ногах — крайне неприятные ощущения! А ночные судороги, кроме того, ещё и нарушают сон. Это причиняет много неудобств, появляется усталость и значительно снижается качество жизни.
Основные причины судорог в ногах — недостаток физической активности в течение дня, обезвоживание и плохое кровообращение в ногах.
Судороги могут длиться от нескольких секунд до нескольких минут, в тяжелых случаях они повторяются не протяжении нескольких дней.
Проявляйте заботу о себе, применяйте натуральные средства и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
К счастью, избавиться от судорог в ногах возможно с помощью несложных мероприятий.
Прежде всего, вы должны увеличить потребление магния. С этой целью включайте в свой рацион такие продукты, как йогурт, бананы, салатную зелень и темно-зеленые овощи, грибы, семена тыквы,орехи, сардины и лосось, какао и темный шоколад. Полезен чай с мелиссой.
Регулярное выполнение упражнений на растяжки улучшает кровообращение в ногах и, тем самым, предотвращает возникновение судорог.
Видео на следующей странице
