С детства нас приучают делать по утрам зарядку: сначала в детском саду, потом в школе и оздоровительных лагерях. Затем мы про нее, к сожалению, забываем… А ведь зарядка – верный способ пробудить энергию, поддерживать тонус мышц, а самое утренняя зарядка для похудения просто необходима! Конечно, без правильного питания и отказа от вредных продуктов не обойтись, но факт остается фактом: утренняя зарядка действительно помогает бороться с лишним весом.
Сразу оговоримся, не нужно думать, что, выполняя каждое утро несколько приседаний и наклонов, вы начнете сбавлять вес. Для этого нужно полностью поменять образ жизни и распорядок дня, отказавшись от вредных привычек и начав правильно питаться. Но начиная день с зарядки, вы почувствуйте, что организм «просыпается» и включается в работу. Также она способствует выработке гормона счастья – эндорфина.
Утренняя зарядка для похудения должна начинаться еще в постели, так как очень трудно по звонку будильника вскочить и начать делать упражнения. Это стресс для организма, его лучше выводить из сна медленно и бережно.
Нужно хорошо потянуться, растянуть связки и мышцы, тем самым подготавливая их к дальнейшей работе. Не вставая с постели, тихонько подтяните колени к животу и так же медленно отпустите. Эти несложные движения приведут в рабочее состояние мышцы и все мускулы.
Достаточно всего лишь 6 упражнений, которые требуют выполнения каждый день, чтобы вес начал медленно убывать. Нужно обязательно запомнить главное правило – выполнение должно быть систематическим! Если делать утреннюю зарядку от случая к случаю, то результат никакого не будет, и винить в этом нужно будет только себя.
Продолжение статьи на следующей странице:
