Устранив дефицит этих витаминов, вы сохраните свой мозг активным и здоровым!

1278

Эти продукты содержат витамин B6: сардины, лосось, омары, тунец, лещ, форель, грецкие орехи, белая фасоль, бананы, свинина, черный пудинг, авокадо, бекон, кукуруза и многие другие.

Наконец, пришло время поговорить о последнем витамине: кобаламине или витамине B12. Он необходим для предотвращения ухудшения познавательной способности.

Если вы хотите добавить в свой рацион необходимое количество витамина B12, вы должны регулярно употреблять такие продукты, как устрицы, говяжья печень, копченый лосось, тунец, раки, омары, креветки, витаминизированные каши, говядина, сыр пармезан, яйца (курица, гусь, утка, индейка или перепела), осьминог и т. д.

Просто добавив эти продукты в ваш рацион питания, вы сможете сохранить свой мозг активным и здоровым!

Также вам рекомендуем: Вот что происходит с вашей памятью и мозгом, когда вы едите сладкое!

ИСТОЧНИКисточник