3 чрезвычайно полезных витамина, которые помогут вам избежать развития проблем с здоровьем вашего мозга: витамин B9, B6 и B12.
Проявляйте заботу о себе, правильно питайтесь и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
Первый витамин, который вы должны добавить к своему рациону, если вы хотите защитить свой мозг от когнитивного спада — это витамин B9.
Этот компонент также известен как фолиевая кислота, фолацин, фолат или L-глутаминовая кислота.
Важно добавлять в ваш рацион питания продукты содержащие фолиевую кислоту:
- бобовые, такие как нут или чечевица;
- овощи с зелеными листьями, такие как шпинат или горох;
- злаки;
- орехи.
Следующим является витамин B6, также известный как пиридоксин.
Этот витамин обладает водорастворимыми свойствами, а это означает, что ваше тело устраняет его с помощью мочи, поэтому чрезвычайно важно его регулярно пополнять его запасы.
Продолжение на следующей странице:
