[sociallocker id=6735]
Миндаль
Миндаль относится к тем продуктам, которые явно недооценивают. А ведь в нем содержится цинк, ключевой элемент для поддержания хорошего настроения, а еще железо и здоровые жиры. Последние являются важной частью сбалансированного рациона, а низкий уровень железа в организме, как известно, вызывает усталость мозга, что, в свою очередь, может стать причиной тревоги и отсутствия энергии.
Шоколад
Темный шоколад, особенно в чистом виде, то есть без добавления сахара и молока, также является отличным продуктом для тех, кто испытывает сильное беспокойство и тревогу или живет в состоянии стресса. Шоколад снижает уровень кортизола (гормон стресса), который отвечает за тревожность.Ну и общеизвестный факт: с помощью шоколада (благодаря содержащимся в нем соединениям) можно легко поднять себе настроение.
Корень маки
Да, корень маки не так легко найти в обычных супермаркетах, однако в виде порошка его можно найти в аптеках, так как этот продукт достаточно часто добавляют в различные напитки. Считается, что в корне этого растения (мака перуанская) содержится больше фитонутриентов, чем во всех видах овощей и фруктов, в данном случае нас интересуют железо и магний, ведь они, как уже упоминалось выше, очень важны, чтобы контролировать уровень тревожности. Корень маки также используется, чтобы повысить выносливость и обеспечить организм необходимой ему здоровой энергией.
Другие продукты, которые помогут при беспокойстве и тревожности
Здоровое питание является одним лучших способов управлять своим состоянием и настроением. И в действительности самое полезное, что вы можете добавить в свой рацион, это вода. Многие исследования показали, что недостаток влаги в организме наблюдается в 25% случаев у людей, испытывающих постоянное беспокойство и стресс, а обезвоживание только усиливает эти эмоции.
Что касается еды, то полезен будет любой из продуктов, в котором содержится магний, витамин В12 (а также другие витамины группы В), цинк и антиоксиданты. Также существуют различные добавки на основе трав, например, такие, как кава или пассифлора, они тоже могут оказаться весьма эффективными при борьбе со стрессом.
Как контролировать тревогу при помощи питания?
Все вышеперечисленные продукты благотворно влияют на людей, испытывающих чувство тревоги. Они обеспечивают организм витаминами и питательными веществами, которые успокаивают тело и душу, дают необходимую энергию и улучшают настроение. Сочетайте эти продукты со сбалансированным питанием, избегая жареной пищи и других вредных ингредиентов, и вы сразу заметите разницу (уровень тревожности значительно снизится).
И тем не менее, важно помнить, что чувство тревоги, как и любое другое чувство, всегда находится «в наших руках», поэтому важно уметь управлять своими эмоциями, уметь расслабляться, а если это не получается сделать самостоятельно, то следует обратиться за консультацией к специалисту, в особенности если тревожность мешает вам заниматься своими повседневными обязанностями и сильно влияет на ваш образ жизни в целом.
Тревожные состояния могут серьезно повлиять на качество жизни. Надеемся, что наши советы помогут вам наладить свою жизнь и вы станете более собранными, успешными, гармоничными, а главное счастливыми. Наша жизнь дана нам для счастья, а не для страданий. Помните, что из каждой сложной ситуации можно найти выход, главное спросить себя: «Как я могу это исправить?», «Какие есть решения в данной ситуации?» Ищите решения проблемы и не зацикливайтесь почему же так произошло, просто примите это как данное.
[/sociallocker]
