Связки играют роль фиксатора суставов и костей пальцев. Со временем они теряют свою упругость и эластичность, что может привести к травмам. Не допустить этого помогут специальные упражнения, делать которые нужно регулярно. Они смогут укрепить и восстановить связки в кротчайшие сроки.
Для выполнения самого простого, но одного из наиболее эффективных упражнений для укрепления связок кистей и пальцев понадобится дополнительное приспособление, в роли которого может выступать экспандер или небольшой резиновый мячик. Просто возьмите его в руку, обхватив всеми пальцами руки, и с небольшой скоростью сжимайте и разжимайте, пока не почувствуете усталость в пальцах и запястье.
Если под рукой нет экспандера или мячика, заменить их можно обыкновенной бумагой. Просто возьмите газету или какую-либо другую бумагу, и комкайте её до тех пор, пока у вас не получится плотный мячик. Руки при этом должны лежать на столе, а кисти развёрнуты ладонями вниз.
Для увеличения эффективности можно воспользоваться гантелями, проделав следующие упражнения. Сядьте на стул, согните ноги в коленях и положите на них руки, взяв в них гантели весом 1 килограмм каждая. Разверните кисти ладонями вверх и поднимайте гантели, работая исключительно запястьем, выше которого руки не должны отрываться от поверхности ног. Проделав это упражнение 10-15 раз, разверните кисти ладонями вниз, продолжая держать при этом гантели, и сделайте 10-15 подъёмов в таком положении.
Гибкость пальцев и рук пригодится не только в определённых профессиях, но и в повседневной жизни. Развивая гибкость, вы сможете подтянуть кожу на руках и забыть о том, что такое онемение в конечностях. Помогут вам в этом следующие упражнения.
Продолжение статьи на следующей странице:
