Начните делать эти упражнения сегодня и летом вы удивите всех своей изящной фигурой!
Правильное питание и физические упражнения являются двумя основными средствами для уменьшения талии и бедер, как по размеру, так и по весу.
Особенно важно, чтобы вы вели активный образ жизни, поскольку накопление жира в области бедер и талии, помимо генетических факторов, характеризуется низким качеством жизни. А также накопление жира и объемов в области талии может возникнуть из-за вздутия живота, метеоризма и других проблем пищеварения.
Один из лучших способов уменьшить талию и бедра — выполнять определенные физические упражнения, которые не требуют больших усилий, так как это плавные движения.
1. Поднятие ног
Начните с положения на коленях, держите руки на полу. Вытяните правую ногу назад, чтобы она образовала прямую линию с туловищем. Задержитесь в этом положении на несколько секунд и вернитесь в исходное положение. В этом упражнении важно поддерживать равновесие. Сделайте 20 повторений, затем повторите на другую ногу.
2. Высота бедра
Лежа на спине, согнув ноги и поднимите бедра. Вы заметите напряжение мышц область бедра и ягодиц, что означает, что эти мышцы работают. В результате активизируют кровообращение в этой области и уменьшают количество лишней воды и жиров.
Видео на следующей странице:
