В этом втором разделе мы остановимся на вещах, которые помогут вам улучшить память.
1. Начните ежедневно тренировать ваш мозг
Общеизвестно, что этот способ очень эффективно работает.
Поэтому попробуйте написать список вещей, которые вам нужно купить в магазине, а затем вспомните его полностью, через 2-3 часа.
Кроме того, вы можете попробовать несколько других вещей, таких как:
Делайте заметки для себя. Запишите все, что нужно сделать и купить сегодня и завтра. И постарайтесь запомнить все.
Используйте ассоциации. Когда вам нужно запомнить имя человека, с которым вы только что столкнулись, соедините его имя в своем уме с чем-то иллюстративным. На самом деле все, что вам нужно запомнить, можно усилить визуальной картинкой в вашем уме.
2. Выпейте кофе
Кофе улучшает вашу короткую и долгосрочную память. Используйте только молотой натуральный кофе.
3. Физические упражнения
Это не только поможет избавиться от стресса, а также улучшит кровообращение и повысит уровень вещества, необходимого для правильной работы головного мозга.
4. Уменьшить чрезмерную внешнюю стимуляцию
Когда вы выполняете действия, требующие вашей памяти и концентрации, отключите не только телевизор, постарайтесь устранить любой шум.
Таким образом, вы будете думать и сосредоточиться только на том, что делаете.
5. Хорошо спать ночью
Если вы спите 7-8 часов каждую ночь, то вы будете увеличивать объём памяти.
Важно помнить, что во время сна мозг подтверждает фактические воспоминания и информацию, полученные в течение дня.
Это означает, что достаточный сон обеспечит вас полным спектром фаз сна, которые необходимы для оптимальной активности тела и мозга во время пробуждения.
Рекомендуем вам: 3 идеальных смузи для завтрака избавят от высокого давления, улучшат работу мозга и это ещё не всё!
