Также мы хотели рассказать вам об интенсивности и нагрузке, которую рекомендую специалисты. Ведь чрезмерная нагрузка может быть также опасна, как и ее отсутствие!
Исследование Американского колледжа кардиологии показало, что люди, которые перенапрягают свой организм, имеют меньше преимуществ.
Те, кто получают нагрузку больше, чем 4 часа в неделю и более 3 раз в неделю, имели повышенный риск смерти, также как те кто не получал никакой нагрузки вообще.
В исследовании говорилось, что те, кто работают менее 3 раз в неделю в течение 2,4 часов, с медленным темпом имеют наименьший риск смерти.
Окончательные результаты говорят, что максимальную пользу вы можете извлечь при нагрузке 3 раза в неделю по 2,4 часа.
Это идеально подходит как для тех, кто имеет проблемы со здоровьем, так и для тех, кому просто нужна тренировка.
Кроме того, ходьба менее напряженная, если у вас избыточный вес. Также, если вы сравниваете минусы и плюсы ходьбы и бега, то бег увеличивает риск получения травмы. Ходьба более безопасна и намного легче переносится суставами!
А вы знаете, что эти 2 упражнения помогут вам избавиться от защемления седалищного нерва?
