6.Если у вас есть дети, и вы должны брать ребенка на руки, то делайте это правильно: возьмите на руки, присядьте и медленно поднимайтесь с помощью мышц бедра, а не спины.
7.Во время всех видов нагрузок, особенно когда носят мешки, детей или другие тяжелые вещи, согните колени.
Кроме того, наши плечи нежные и чувствительные к повреждениям. Боль в плечах может быть вызвана:
- Перелом кости на руке.
- Вывих и другие травмы.
- “Мягкие” суставы.
А то, что касается головных болей, они могут длиться до 4 месяцев, а если они хронические, то длятся и дольше. Это может быть вызвано:
- Вред или растяжение шеи (сухожилия, связки, мышцы).
- Малоподвижный образ жизни.
- Недостаток физических упражнений.
- Судороги.
- Неправильная осанка во время ходьбы или сидения.
- Стресс.
- Чрезмерная растяжка.
- Плохое положение для сна.
Следующие советы помогут вам облегчить боли в шее:.
1.Уменьшить стресс, ведь он провоцирует различные проблемы со здоровьем, в этом случае нужно попытаться расслабиться, медитация, йога, или что-нибудь другое, что расслабляет вас.
2.Попытайтесь сделать массаж, так как они расслабляют мышцы.
3.Можете применить холодный и горячий компресс в области острой боли, меняя каждые пару часов.
4.Тренируйтесь часто, и двигайте мышцами шеи для того, чтобы расслабить их.
5.Вам необходимо изменить положение сна или подушку. Можно воспользоваться мягкими подушками для головы и шеи. А ещё лучше подушки с эффектом памяти, которые регулируют положение шеи и головы.
6.Не следует использовать жесткие или высокие подушки, так как они напрягают мышцы шеи. Кроме того, если вы спите на боку, вы можете искривить свой позвоночник.
Занимайтесь спортом, придерживайтесь правильного питания и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
