2. Оставайтесь активными
Регулярные физические упражнения могут творить чудеса для профилактики инсульта. Они помогают снизить кровяное давление и помочь в потере лишнего веса.
Ожирение и малоподвижный образ жизни связаны с гипертонией, диабетом и сердечными заболеваниями, что увеличивает риск развития инсульта.
Попробуйте упражняться или делать что-то активное 5 раз в неделю. Прогуляйтесь с собакой, ходите, едете на велосипеде … Выберите любую форму упражнений, которую вы предпочитаете.
3. Ограничение алкоголя
Исследования доказали: чрезмерное употребление алкоголя может увеличить кровяное давление и увеличить риск развития инсульта.
Если вы пьете, ограничьте себя одним напитком в день максимум. Злоупотребление алкоголем связано со многими другими проблемами со здоровьем.
4.Мониторинг кровяного давления
Высокое кровяное давление является самым большим фактором риска развития инсульта. Если ваше кровяное давление велико, не игнорируйте его.
Обратитесь к врачу.
5. Правильно питайтесь
Избегайте переработанных продуктов, которые содержат большое количество холестерина, насыщенных жиров и транс-жиров, это может помочь снизить риск развития инсульта.
Рекомендуется питание, богатое фруктами, овощами, орехами и семенами.
Рекомендуем вам: Этот мощный сироп быстро очистит легкие, сосуды, предотвратит болезнь Альцгеймера, диабет, инсульт и улучшит кровообращение!
