3. Валериана с мускатным орехом
Поместите 1/2 чайной ложки молотого корня валерианы и пару щепоток молотого мускатного ореха в 300 мл кипятка, дайте настояться 15 минут. Выпейте перед сном. Рекомендуется применять не более 15 дней.
4. Корица с горячим молоком
В стакан теплого молока добавьте 1/2 чайной ложки порошка цейлонской корицы. Выпейте за один час перед сном. Молоко можно использовать кунжутное или миндальное или любое другое на ваш вкус.
5. Мускатный орех
В стакан тёплого молока добавьте щепотку измельченного мускатного ореха и выпейте перед тем, как лечь спать. Молоко можно использовать кунжутное или миндальное или любое другое на ваш вкус.
6. Куркума
Смешайте 1/2 чайной ложки порошка куркумы, щепотку черного молотого перца со стаканом теплого молока и выпейте перед сном.
7. Семена тмина
Смешайте одну чайную ложку измельченных семян тмина с банановым пюре и съешьте перед сном.
8. Банан
Банан богат триптофаном, который помогает увеличить уровень серотонина, что очень важно для регулирования сна. Из-за этого постарайтесь есть бананы вечером.
9. Тёплая ванна
Рекомендуется принять теплую ванну примерно за 1 час до сна. Ванна поможет расслабить тело и упокоить нервы.
Активируйте эффект с использованием эфирных масел розмарина, лаванды, ромашки или просто добавьте стакан соли, желательно морской.
Попробуйте проверить, какой из этих рецептов и выберете лучший рецепт, который подходит именно вам!
Рекомендуем вам: Это мощное средство избавит от задержки жидкости, отёков, обвисшего живота, высокого давления, бессонницы и не только!
