Этот трюк с теннисным мячом избавит от болей в спине, шее, плечах, руках и коленях за 1 минуту!

14365

7. Боли в области бедер

Ложитесь на бок, опираясь на шар, расположенный между полом и бедрами
Делайте круги двенадцать раз
Повторите на противоположной стороне

Сядьте на стул и положите два мяча вдоль бедра.
Сгибайте и выпрямляйте колено 30 раз
Затем сделайте горизонтальные движения, так чтобы мяч катался поперёк бедра
Сделайте то же самое с другой стороны

8. Боли в коленях

Проблема с коленями может быть решена путем растяжения суставной капсулы колена, и упражнение ниже идеально подходит для этого!

— Сядьте и поместите мяч за согнутым коленом
Сдавливать мяч 10 раз. Повторите с другим коленом.

9. Подошвенный фасцит

Ношение неподходящей обуви и постоянное пребывание стоя или сидя в течение длительного времени вызывает боли на пятках, из которых наиболее распространен подошвенный фасцит.

Встаньте, удерживая теннисный мяч под пяткой
Двигайте мяч по всей стопе в разных направлениях. Повторяйте в течение 60 секунд с каждой ногой.

ИСТОЧНИКисточник
1
2
3
ПОДЕЛИТЬСЯ