Жирная рыба (лосось, скумбрия, тунец, сельдь, сардины и т.д.) имеет жирные кислоты омега-3, а также железо и витамин В12. Они не только питает наш мозг, но и защищает нас от инсульта, сердечных приступов и гипертонии. А также способствует образованию миелина (необходим для ускорения передачи нервных импульсов в другие части тела). Поэтому стоит её включать в свой рацион питания минимум 1-2 раза в неделю.
Какао: чашка какао ежедневно необходима для нашего мозга. Потому что он стимулирует обучение, регулирует эмоции и служит антиоксидантом.
Семена чиа и семена льна. Высокое содержание антиоксидантов и жирных кислот омега-3 делает их исключительной пищей для нашего мозга.
Зелёный чай: содержит аминокислоты, которые обеспечивают ясность ума и концентрацию внимания. А также он имеет высокий уровень EGCG (Epigallocatechina Gallate), который очищает вашу кровь. В результате омолаживает ваше тело и борется с вероятностью заболеть раком. Важно помнить, что чем чище и качественнее зеленый чай, тем лучше для нашего мозга.
Орехи: высокое содержание витамина Е делает их важными для нашей памяти.
Брокколи: полна витамина К, который также содержится и в большинстве листовых зеленых овощей. Это поможет не только свертыванию крови, но и необходимо для предотвращения деменции и болезни Альцгеймера.
В качестве последней рекомендации не забывайте быть физически активными.
А также рекомендуем вам: Предотвратить потерю памяти и болезнь Альцгеймера можно, выполняя всего 1 упражнение каждый вечер перед сном!
