5. Кокосовое масло
Кокосовое масло эффективно при лечении синдрома беспокойных ног. Оно помогает улучшить кровообращение и расслабить нервы, чтобы помочь вам спать спокойно по ночам.
1. Нагреть в ладонях немного кокосового масла , а затем нанести его на ноги.
2. Помассируйте ноги круговыми движениями, массируя вверх от щиколотки.
3. Делайте это ежедневно , чтобы расслабить мышцы.
Вы также можете использовать тёплое горчичное масло таким же образом.
6. Ромашка
Ромашка действует как мягкое седативное средство, чтобы расслабить нервы и мышцы. Регулярное использование будет способствовать спокойному сну.
• Выпейте чашечку ромашкового чая , чтобы снять напряжение и стресс. Пейте за один-два часа до сна.
• Кроме того , массаж ног с маслом ромашки в течение нескольких минут перед сном.
7. Мята
Мята имеет высокое содержание ментола, который помогает устранить беспокойные чувства в ногах и обеспечить облегчение и успокаивает боли в мышцах.
• Выпейте стакан мятного чая перед сном, это позволит расслабить мышцы и способствует спокойному сну.Три-четыре чашки мятного чая в день считается здоровым.
• В качестве альтернативы, применять мятное масло непосредственно на ноги , а затем массировать в течение 5- 10 минут. Это поможет ослабить напряженность.
8. Масло лаванды
Масло лаванды помогает уменьшить симптомы СБН. Ароматный запах масла оказывает успокаивающее действие, которое поможет вам лучше спать.
• Просто втирать несколько капель лавандового масла на нижнюю часть каждой ноги перед сном.
Вы можете попробовать некоторые из них, чтобы определить, какие лучше работает для вас. Кроме того физические упражнения и хорошее питание может помочь уменьшить симптомы СБН.
