1. Яблочный уксус
Яблочный уксус может помочь сбалансировать уровень рН в организме и улучшает усвоение питательных веществ. Таким образом, яблочный уксус используется для лечения СБН.
• Добавьте 1-2 чайные ложки яблочного уксуса на стакан теплой воды. Выпейте медленно примерно за полчаса перед сном. Делайте это ежедневно.
• Аккуратно втереть небольшое количество яблочного уксуса в кожу ног перед сном.
2. Водная терапия
Переменное использование ванны с теплой и холодной водой поможет уменьшить спазмы и боль, связанную с СБН. Тепло способствует циркуляции крови, в то время как холод уменьшает воспаление.
1. Заполните ведро с холодной водой и другое с горячей водой (не используйте слишком горячую воду).
2. Поместите ноги в горячую воду на 2-3 минуты.
3. Затем погружают их в холодную воду в течение 10 — 60 секунд.
4. Повторите два или три раза.
5. Выполните эту процедуру два раза в день для достижения эффективных результатов.
3.Соль Эпсома
Солевая ванна непосредственно перед сном может помочь вам лучше спать по ночам. Высокое количество магния, присутствующее в английской соли помогает уменьшить мышечные боли и успокоить нервы.
1. Добавьте чашку английской соли в ванну с тёплой водой. Перемешайте соль до её растворения.
2. Принимайте ванну в течение 20-30 минут.
3. Делайте это ежедневно, до исчезновения симптомов, а затем 1 раз в неделю для профилактики.
4. Камфора
Камфора обладает терапевтическими и спазмолитическим свойствами, которые помогают уменьшить воспаление и облегчают симптомы СБН.
• Аккуратно втереть небольшое количество камфорного масла в ноги перед сном. В течение нескольких минут покалывание в ногах уйдет. Делайте это ежедневно.
• Вы можете использовать камфорный крем точно так же.
Продолжение на следующей странице
