Чеснок
Майкл Аллан и его коллеги изучали влияние компонента чеснока, аллицина. Результаты исследования показали, что это соединение значительно снижает риск возникновения простуды.
Яйца
Они обладают лучшим белком, который может потреблять человек, кроме того, они богаты витамином D.
Йогурт
Помимо высокого содержания витамина D в йогурте содержатся биологически активные соединения, такие как пробиотики, которые помогают укрепить защитные функции кишечника.
Всегда старайтесь найти йогурты с высоким содержанием пробиотиков или попробуйте сделать их самостоятельно.
Миндаль
Он содержит витамин Е, марганец, магний и клетчатку. Ежедневное употребление может помочь вашей иммунной системе.
Киви
Еще одна питательная бомба, которая поможет вам поднять вашу защиту.
Киви полны большим количеством необходимых питательных веществ, в том числе фолиевой кислоты, калия, витамина К и витамина С.
Киви — это идеальная еда для повышения иммунитета.
Апельсин
Как и киви и брокколи, апельсин полон витамина С, и, как мы знаем, витамин С полезен для повышения нашей защиты.
Вы можете комбинировать его с морковью, чтобы получить суперпродукт для повышения иммунитета.
Я не хочу заканчивать этот пост, не говоря о куркуме!
Одним из свойств куркумы является ее мощный антибактериальный эффект. Если вы хотите узнать больше о том, как её использовать, прочитайте эту статью о целебных свойствах куркумы, я знаю, вам она понравится. Вот как правильно употреблять куркуму, её противопоказания и количество ежедневного употребления!
И, наконец, спирулина является суперпищей. Ее питательные вещества помогут вам сохранить ваше тело здоровым и полной сил.
Вывод
Вы можете включить их в свой рацион и защитить свое тело от болезней!
