Эти маленькие семена также дают долгое чувство сытости, поэтому они очень рекомендуются людям, которые находятся в процессе потери веса.
Объединение овса с семенами чиа на завтрак помогает значительно уменьшить аппетит и чувство голода.
Семена Чиа очень универсальны. Вы можете добавить их в смузи и фруктовые соки.
Из-за этого этот рецепт имеет решающее значение для здорового завтрака и немедленного получения питательных веществ, необходимых вам для начала дня.
Вот как легко и вкусно:
Ингредиенты
5 столовых ложек овсяных хлопьев
1 стакан воды или кефира или йогурта или молока
1/2 чайной ложки цейлонской корицы
щепотка ванили
2 чайные ложки меда
1 щепотка морской соли
3 столовые ложки семян чиа
Поместите в чашку или банку овсяные хлопья, семена чиа и залейте тёплой водой или кефиром или йогуртом или молоком и дайте настоятся 1-2 часа, можно оставить настаиваться на всю ночь в холодильнике.
Добавьте мед и соль и хорошо перемешайте.
Добавьте ваниль и корицу. Вы можете добавлять любые орехи и ягоды.
Вы создали здоровую кашу, которая принесет много пользы для вашего здоровья и красоты. Приятного аппетита и крепкого вам здоровья!
Читайте также: Этот вкусный напиток настоящее чудо! Минус 10 кг за 3 недели просто выпивая утром 1 стакан!
