3.Черника.
Антиоксиданты в чернике устраняют свободные радикалы, которые накапливаются в мышцах.
4.Сладкий картофель.
Продукты, богатые калием, такие как сладкий картофель, помогают предотвратить боль, а также спазмы в мышцах после физической активности.
5.Семена сельдерея.
Семена сельдерея, прежде всего, благодаря своему противовоспалительному действию уменьшают дискомфорт, а их высокое содержание кальция также способствует расслаблению мышц.
6.Имбирный сок.
Имбирь улучшает кровообращение, что может быть очень полезно для предотвращения появления ночных судорог.
Кстати, имбирь с лимонным соком будет эффективнее.
Продолжение на следующей странице:
