2.Укрепляет сердечно-сосудистую систему.
Преимущества шпината для сердечно-сосудистой системы разнообразны, с одной стороны, благодаря фолиевой кислоте, он обладает способностью уменьшать гомоцистеин, аминокислоту, находящуюся в крови. Высокий уровень этого вещества связан с повышенным риском проблем с сердечно-сосудистой системой, включая сердечные приступы и инсульты.
Он также содержит холин и инозит, соединения, которые помогают предотвратить закупорку артерий и плохое кровообращение. Также его употребление помогает сбалансировать калий и натрий, чтобы улучшить кровяное давление и предотвратить воспаление сердца.
3.Улучшение костной системы.
Чашка свежего шпината обеспечивает около 200% рекомендуемой суточной дозы витамина К, необходимого питательного вещества для правильного поглощения кальция и контроля остеокластов (клеток, которые разрушают кости).
Кроме того, он обеспечивает необходимыми минералами, такими как магний, цинк, медь и фосфор, которые способствуют образованию сильных костей.
4.Предотвращение диабета.
Регулярное употребление этого растения помогает стабилизировать уровень сахара в крови и, в долгосрочной перспективе, предотвращает диабет. Для тех, кто уже был диагностирован с этим заболеванием, это также уместно, так как его высокое содержание магния помогает избежать осложнений.
Кстати, сбалансированное питание — это ключ к здоровью! Вот что оно должно содержать!
Продолжение на следующей странице:
