Для того, чтобы избежать этого, рекомендуется вести активный образ жизни: выходи прогуляться с собакой или пройтись по любимому парку, занимайся плаванием, катайся на велосипеде. Твоему организму пойдут на пользу не слишком интенсивные, но регулярные нагрузки.
Когда сидишь на диване или в кресле, постарайся класть ноги на приподнятую поверхность. Не рекомендуется долго находится в одной и той же позе стоя или сидя. Время от времени старайся менять положение тела.
Постарайся сбросить вес
Полнота является одной из основных причин варикозного расширения вен. Эту закономерность легко объяснить, ведь именно на ноги ложится основная нагрузка веса нашего тела. В этом случае венам гораздо труднее доставлять кровь обратно к сердцу, они оказываются перегруженными.
Поэтому если ты заметила у себя сосудистые звездочки, нужно сесть на диету и сбросить вес. Пожалей свои ноги, они не должны нести двойную нагрузку.
Компрессионные чулки
Обычно используют компрессионные чулки люди, которым часто приходится долго путешествовать в самолете. Компрессионное белье можно приобрести в аптеке или ортопедическом магазине. Такие чулки можно носить целый день, не только когда тебе приходится долгое время сидеть в одной и той же позе.
Перед тем, как использовать компрессионные чулки, рекомендуется проконсультироваться с врачом. Он точно подскажет тебе, сколько часов в день рекомендуется носить их в твоем случае.
Массаж ног
Каждый вечер когда приходишь домой (или хотя бы несколько раз в неделю) балуй свои ноги массажем для стимуляции кровообращения.
Во время массажа рекомендуется использовать различные эфирные масла, например, масло лаванды, оливковое или какое-либо другое масло, которое тебе нравится.
Приподнимай ноги во время сна
Для того, чтобы ноги во время сна оставались приподнятыми, можно положить подушку под щиколотки. Также ты можешь подложить какие-либо твёрдые предметы под ножки кровати в области ног так, чтобы эта часть кровати оказалась немного выше изголовья.
Еще один хороший совет: поднимай ноги вверх и оставляй их в таком положении на несколько минут. Это поможет нормализовать кровообращение. Попробуй, например, лечь на кровать или на пол и прижать ступни или щиколотки к стене.
ПРОДОЛЖЕНИЕ СТАТЬИ НА СЛЕДУЮЩЕЙ СТРАНИЦЕ
