Исследователи из Уорика (Англия) опубликовали в 2017 году в Международном журнале ожирения, что знаменитых 10000 шагов на данный момент недостаточно. Теперь необходимо делать 15 000 шагов!
Чем активнее мы в течение дня, тем больше пользы для нашего здоровья. Особенно важно, что мы постепенно увеличивали время, ритм и расстояния.
Если вы не привыкли заниматься физическими упражнениями, не очень полезно идти в очень сильном темпе. Ключ лежит в прогрессии и настойчивости. Во-первых, вы должны интегрировать физическую активность в свою ежедневную жизнь без особых усилий. Все это зависит от ваших личных физических характеристик.
Цель должна состоять, в первую очередь, в том, чтобы отказаться от сидячего образа жизни в пользу приобретения более здоровых привычек, таких как физические упражнения.
Это является ключом к началу активной и здоровой жизни. Ходьба имеет много преимуществ для нашего здоровья. Поэтому специалисты в области здравоохранения часто настаивают на том, чтобы мы выполняли эту деятельность.
Среди преимуществ этого можно выделить следующие:
— Предотвращает появление диабета.
-Снижает риск гипертонии.
-Увеличит энергию, жизненные силы и физическую работоспособность.
— Благотворно влияет на уровень холестерина.
-Улучшает кровообращение.
— Это снижает уровень стресса, предоставляя нам большую релаксацию.
-Это помогает вам тонизировать ягодицы, ноги и пресс.
-Поможет снизить количество употребляемых лекарств.
-Избавит от лишнего веса.
Если вы будете применять эту практику каждый день, то вы будете тренироваться и заботиться о своем теле …а также и о своем уме.
А также рекомендуем вам: Этот 21-дневный план ходьбы, как по волшебству избавляет от 5-7 кг лишнего веса и не только!
