Шпинат богат витамином С, который играет жизненно важную роль в синтезе коллагена, который необходим для здоровой кожи, а также волос. Кроме того:
- Он содержит антиоксидант, который снижает уровень сахара в крови.
- Он помогает защитить организм от рака, поскольку его высокое содержание хлорофилла блокирует канцерогенные эффекты, возникающие при приготовлении продуктов, при высоких температурах.
- Содержание калия, прежде всего, снижает кровяное давление.
- Это источник витамина К, который способствует здоровью костей.
- Он обладает высоким содержанием клетчатки, а также способствует здоровому пищеварению.
- Его высокое содержание бета-каротина помогает снизить риск развития астмы.
- Это хороший источник магния, который увеличивает обмен веществ, а также укрепляет иммунную систему.
Цените каждый миг своей жизни и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
2.Авокадо.
Авокадо – это один из лучших источников здорового жира, который поможет:
- Сбалансировать уровни холестерина.
- Он содержит бета-каротин, тот же антиоксидант, который содержится в моркови, что улучшает ваше здоровье глаз и зрение.
- Это хороший источник витамина К.
- Он содержит фолиевую кислоту, которая помогает сохранить ваш мозг здоровым, а также снижает риск депрессии.
- Кроме того, это очень полезно для пищеварения.
Продолжение на следующей странице:
