— Депрессия
Когда уровни магния низкие, серотонин или гормон счастья уменьшается.
— Диабет
Согласно клиническим исследованиям, достаточный магний снижает вероятность диабета типа 2. Магний помогает сбалансировать уровень сахара в крови и улучшить чувствительность к инсулину.
— Остеопороз
Чтобы сохранить сильные и здоровые кости, магний незаменим.
Таким образом, если принимать в правильных дозах и в сочетании с регулярными упражнениями, то значительно снижается вероятность остеопороза.
— Колоректальный рак
Сбалансированный уровень магния в организме сводит к минимуму риск возникновения злокачественных опухолей.
— Фибромиалгия
Согласно исследованиям, сочетание магния и яблочной кислоты снимает боль и чувствительность в мышцах, вызванные фибромиалгией всего за 2 месяца.
— Аритмия
Магний необходим для того, чтобы сердце функционировало должным образом. Его регулярное употребление также поможет свести к минимуму возможность возникновения таких сердечных проблем, как аритмия или сердечный приступ.
— Высокое кровяное давление
Известно, что магний, калий и кальций балансируют кровяное давление.
— Астма
Одно исследование показало, что регулярное потребление магния является положительным для людей с астмой. Поэтому, при сбалансированном уровне магния, вы сможете избежать приступов астмы.
— Синдром беспокойных ног
Когда магний потребляется в правильной дозе, риск синдрома беспокойных ног (характеризующийся неконтролируемом и непреднамеренном движение ног) будет намного ниже, а со временем исчезнем полностью.
Также поможет избавиться от судорог ног.
Чтобы избежать дефицита магния, рекомендуется употреблять такие продукты, как:
— Авокадо
— Бананы
— Орехи и семена
— Семена тыквы
— Крестоцветные овощи
— Цельные зерна
— Какао / горький шоколад
— Мяту
— Тимьян
— Кориандр
-Зелёные листовые овощи: укроп, петрушку, сельдерей, рукколу, шпинат, мангольд, кинзу, базилик, салат и т.д.
Рекомендуем вам: Магний, а не кальций, является ключом к здоровым костям и сердцу! И вот почему…
