5. Яблоки
Яблоко — один из лучших фруктов, которые вы можете найти. Они обеспечивают различные витамины, минералы и клетчатку. Они очень экономичны и подходят для всех, так как содержат мало сахара и легко усваиваются.
Желательно есть яблоко в день, особенно если вы диабетик. Вы можете подумать, что употребление большего количества порций не влияет, но все же является фруктом и обеспечивает ваш организм сахаром.
6. Овсянка
Начинать день с миски овсянки — хороший вариант. Эта еда — одна из лучших альтернатив для завтрака диабетика, поскольку она обеспечивает медленно усваиваемые углеводы.
Важно учитывать эту функцию, поскольку она напрямую влияет на уровень глюкозы в крови. Быстро усваивающиеся продукты очень быстро повышают уровень глюкозы.
Когда это происходит, ваши органы поражаются совсем по-другому. Напротив, медленно усваивающиеся продукты обрабатываются дольше. Это предотвращает повышение и снижение уровня глюкозы в течение нескольких часов.
Для придания вкуса вашей овсянке вы можете сопровождать ее фруктами, такими как ежевика или клубника . Вы также можете приготовить его только с медом и корицей.
7. Спаржа
Спаржа очень подходит для диабетиков, потому что ее текстура делает их очень насыщающими. Кроме того, с низким содержанием углеводов и жиров вы можете съесть столько, сколько захотите, без проблем.
Высокое содержание клетчатки способствует снижению веса, что очень важно для многих диабетиков.
Вместо того, чтобы рассматривать диабет или преддиабет как ограничение, научитесь воспринимать это как возможность. Этот синдром дает вам возможность жить лучше и придерживаться более здоровой диеты. В начале это может быть сложно, но всегда старайтесь выбирать натуральные продукты, основанные на свежих фруктах и овощах.
