Бобовые и овощи
Включите в свой рацион питания небольшие порции чечевицы, фасоли, зеленого гороха и нута. А также ешьте ежедневно хорошую тарелку сырых салатов, старайтесь выбирать овощи, которые не вызывают метеоризм.
Фрукты
Почти все фрукты необходимы, чтобы избежать хронического запора , будь то свежие, вареные, сушеные, очищенные от кожуры и хорошо вымытые. Волокна, которые содержат овощи и фрукты, стимулируют деятельность кишечника. А также ускоряют прохождение фекалий через организм. Особенно рекомендуются яблоки, бананы, апельсины, киви, груши и сливы.
Напитки
Обычно хорошо помогает адекватное употребление воды. А также рекомендуются натуральные смузи и куриные бульоны. Особенно, если смузи содержат семена льна и чиа.
Приготовить сок с алоэ вера для устранения воспаления в организме
ингредиенты
столовая ложка свежего сока алоэ или алоэ вера
500 мл воды
Лимонный сок
мед по вкусу
Перемешайте ингредиенты и ваш напиток будет готов. Его желательно употреблять натощак. Можно хранить в холодильнике до 2 дней.
Здоровые жиры
Растительные масла часто отличаются смазыванием и смягчением внутренней части кишечника. Поэтому следует употреблять оливковое масло и семена подсолнечника, кунжут, а также кокосовое масло и авокадо. Очень важно, чтобы мы ежедневно снабжали ваш организм липидами , чтобы толстая кишка могла правильно выполнять свою работу. Для этого необходимо использовать масло семян.
Избегайте чрезмерного потребления соли
Эксперты высказали мнение, что избыток соли вызывает дефицит калия и магния. В результате обычно наблюдаются кишечные спазмы и вызывает хронические запоры. Вот почему советуют минимизировать употребление поваренной соли. А также обеспечить организм магнием, у потребляя бобовые, орехи и семена.
Не позволяйте хроническим запорам испортить ваше качество жизни. Выиграйте битву с запорами и наслаждайтесь простотой жизни с этими ценными продуктами.
А также рекомендуем вам: Вот как быстро устранить газообразование, боли и вздутие живота: 3 мощных рецепта!
