2.Пейте достаточное количество воды.
Заменяйте безалкогольные напитки, сладкие напитки и даже фруктовые соки — водой. Это один из лучших способов начать вносить изменения в свой рацион.
3.Ешьте больше фруктов и овощей.
Важно иметь сбалансированную диету. Подавляющее большинство людей не употребляют достаточного количества фруктов или овощей, поэтому это необходимое условие для получения результатов.
Таким образом, вы почувствуете насыщение, и необходимые питательные вещества в своем рационе. Добавляйте их постепенно, пока 70% ваших блюд не будут основаны на фруктах и овощах.
Проявляйте о себе заботу, правильно питайтесь и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
4.Включите злаки в свой рацион.
Цельные зерна помогут вам почувствовать себя сытым и получить энергию, необходимую для осуществления всех видов деятельности.
Продолжение на следующей странице:
