Следующим является витамин B6, также известный как пиридоксин.
Этот витамин обладает водорастворимыми свойствами. А это означает, что ваш организм выводит его из организма с мочой. Поэтому крайне важно, добавлять его в свой рацион питания регулярно.
Если вам интересно, какие продукты содержат витамин B6, то вы вот некоторые из них: сардины , лосось, лобстер, тунец, форель, грецкие орехи, белая фасоль, банан, авокадо, кукуруза и многое другое.
Наконец, пришло время поговорить о новейшем витамине: кобаламине или витамине B12. Это один из самых важных веществ для функций мозга.
Если вы хотите добавить в свой рацион правильное количество витамина B12, чтобы предотвратить повреждение мозга, вы должны есть: моллюсков, говяжью печень, лосось, тунец, раки, омары, креветки, говядину, сыр пармезан, яйцо (курица, гусь, утка, индейка или перепела) и т.д..
Питание, богатое витаминами B6, B9 и B12 принесёт положительные результаты вашему телу, особенно мозгу.
А также рекомендуем вам: Дефицит витамина B12: симптомы и болезни, которые он провоцирует!
