Вот, 10 продуктов, богатые калием:
1.Сладкий картофель: имеет 542 мг калия. Эти клубни также богаты витамином А и клетчаткой. Бросьте немного сладкого картофеля в духовку и запекайте до мягкости.
2.Шпинат: добавьте 1 стакан порубленного шпината к жаркому или салату, и вы получите 540 мг калия.
3.Черные бобы: это еще один отличный источник калия. Только 1 чашка дает вам 739 мг этого минерала. Черные бобы отлично подходят для салата и супа или если вы действительно хотите проявить творческий подход, используйте их, чтобы сделать фальшивые пирожные.
4.Белый картофель: 1 приготовленный картофель имеет 941 мг (20% дневной нормы) калия. Пусть ваш картофель остынет, прежде чем вы его съедите, и вы получите дозу стойкого крахмала, полезного для кишечника и для питания хороших бактерий в пищеварительном тракте.
5.Консервированный лосось: 150 грамм лосося имеет 487 мг калия. Это делает его здоровым и удобным способом доставить в ваш организм омега-3, кислоты (EPA, DHA) и минералы.
6.Авокадо: это одна из самых богатых калием продуктов (1,067 миллиграмм).
Авокадо — это настоящая пища для укрепления вашего здоровья, которую можно сочетать с любой едой. Его можно даже превратить в здоровый шоколадный пудинг или мороженое!
Занимайтесь спортом, придерживайтесь правильного питания и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
Продолжение на следующей странице:
