Сколько же калия нам нужно в сутки? Правильно подобранный рацион питания – обеспечит вам здоровье на долгие годы!
В течение многих лет, скорее всего, вам говорили, что бы вы употребляли больше калия для вашего кровяного давления, почек и для улучшения обмена веществ.
Возможно, вы также слышали, как этот минерал важен и полезен для общего здоровья и похудения, но избыток – это тоже плохо. Поэтому мы решили рассказать вам, как получать рекомендуемую суточную дозу калия через продукты.
Калий необходим для функционирования многих органов, включая сердце, почки, мозг и мышечные ткани. Это третий по значению минерал в организме человека и он является мощным элементом для улучшения здоровья, а в частности:
- Он помогает вашим нервам и мышцам работать так, как они должны это делать. Правильный баланс калия также заставляет ваше сердце работать синхронно получаемой нагрузке.
- Он является основным питательным веществом для поддержания баланса жидкости и электролитов в вашем организме.
- Калий улучшает функцию мозга, мышечную функцию, артериальное давление, метаболизм, регулирует уровень сахара в крови и снимает чувство беспокойства.
Дефицит калия может привести к таким симптомам:
- Усталость.
- Мышечная слабость.
- Неактивные рефлексы.
- Аномальное сердцебиение.
- Учащенное сердцебиение.
- Малокровие.
- Тяжелые головные боли.
Занимайтесь спортом, придерживайтесь правильного питания и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
Продолжение на следующей странице:
