3.Авокадо.
Авокадо богато волокнистым волокном, которое помогает вам чувствовать себя полным, а также содержит калий и витамин С.
4.Масло канолы.
Масло канолы является отличным выбором для приготовления пищи, так как уменьшает «плохой» уровень холестерина и увеличивает «хороший» уровень холестерина. Он также играет большую роль в предотвращении сердечных заболеваний.
5.Арахисное масло.
Ненасыщенный жир в арахисовом масле заставит вас чувствовать себя более полным в течение более длительного времени, потому что организму потребуется больше времени для его разложения. Это также отличный источник белка, который придаст организму необходимую энергию.
6.Лосось.
Лосось богат двумя видами омега-3 жиров, которые уменьшают воспаление, риск рака кожи и возникновения сердечных заболеваний. Если вкус лосося слишком силен для вас, форель, скумбрия и сардины являются отличной заменой.
Занимайтесь спортом, придерживайтесь правильного питания и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
Продолжение на следующей странице:
