2. Питательные вещества
Яйца имеют широкий спектр питательных веществ. Они включают витамин А, витамин Е, витамин B6, витамин B12, тиамин, витамин В2, железо, фосфор, магний и селен. Яйца действительно богаты витаминами и питательными веществами и поэтому мы должны употреблять их регулярно.
3. Улучшение зрения
Яйца имеют питательные вещества, такие как лютеин и зеаксантин, которые очень полезны для здоровья. Эти питательные вещества уменьшают частоту дегенерации желтого пятна, которое может привести к слепоте у людей пожилого возраста.
Они имеют также каротиноиды, которые улучшают ночное зрение и снижение зрения, по крайней мере, на 50% вероятность развития катаракты. Яйца также защищают глаза от вредного воздействия солнечных лучей.
4. Защитите свой мозг
Яйца содержат вещество под названием холин, который помогает функции мозга, особенно функции памяти. Врачи рекомендовали холин добавку для беременных женщин, чтобы избежать проблем развития плода.
Из-за высокой концентрации холина, присутствующего в яйцах, беременным женщинам рекомендуется увеличить потребление яиц во время беременности.
5. Укрепляют кости и суставы
С таким большим количеством питательных веществ, это не удивительно, что яйца также помогают в поддержании плотности костей организма. Яйца, содержащие кальций и витамин D, функция которого заключается в помощи в абсорбции кальция. Кальций является важным, поскольку это помогает в процессе свертывания крови и мышцах.
Продолжение на следующей странице
