Плоский живот: 6 простых упражнений, которые вы можете выполнять сидя

    1131

    Все больше и больше людей работают таким образом, что они практически вынуждены оставаться сидящими большую часть дня, особенно те, кто работает в офисе.

    Длительное сидение имеет разрушительные последствия как для здоровья, так и для увеличения размера талии, накопления жира и воспаления!

    Но есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, даже если вы находитесь в офисе или дома и проводите много времени сидя. Эти упражнения выполнять в кресле легко, но очень эффективно, чтобы получить плоский живот и активизировать кровообращение.

    Упражнения на стуле для устранения жировых отложений на животе
    Эти шесть упражнений может выполнять каждый, и, что самое приятное, вам даже не нужно вставать со стула.

    1. От колена до груди

    Сядьте, спина прямая и не касаясь спинки стула. Держите ноги на полу на ширине бедер. При выдохе поднимите правое колено к груди. Задержитесь на несколько секунд, прежде чем медленно выпустить ногу на пол во время выдоха. Теперь сделайте то же самое с левой ногой.

    Повторите 20-30 раз с каждой ногой. Вы можете делать это 3-4 раза в неделю.

    Это упражнение помогает вам сжигать жир, улучшает обмен веществ и укрепляет мышцы живота и поясницы. А также помогает растянуть ноги и сделать их более гибкими.

    2. Двойной подъем колена

    Вытяните спину и держите обе стороны стула руками. Затем одновременно прижмите оба колена к груди. Держите мышцы живота напряженными и медленно опускайте ноги, не касаясь земли, прежде чем поднимать их снова.

    Повторите 10-20 раз.

    Это упражнение работает мышцами живота эффективным, но мягким способом.

    Видео на следующей странице:

    ИСТОЧНИКисточник