Махи руками
Это упражнение также очень простое. Вытяните обе руки с гантелями вперед и выполняйте движения в стороны. Выполните 4 подхода по 20 повторений. А затем выполняйте махи вверх 5 подхода по 15-25 повторений.
* Эти упражнения можно выполнять около 5-6 раз в неделю.
Вы очень скоро заметите результаты. Вы постепенно избавитесь от боли в шее, плечах, а также ваши руки станут сильнее!
А также стоит употреблять больше полезных продуктов, например семена, орехи, ягоды, фрукты и зеленые листовые овощи. Вы можете готовить из этих продуктов вкусные смузи или салаты. В результате ваш организм будет получать больше витаминов и минералов, необходимых ему для полноценной работы.
А также рекомендуем вам: Как получить идеальную фигуру за 5 минут в день? Упражнение планка — 5 лучших вариантов в видео!
