Витамин А
Другим жирорастворимым витамином является витамин А, который требуется организму для укрепления костей и зубов. Он также требуется для поддержания здоровой костной ткани, кожи и слизистых оболочек. Таким образом, витамин А очень важен для организма. Если вы хотите предотвратить остеопороз, добавьте большое количество богатых этим витамином продуктов, таких как рыбий жир палтус, треска, почки, печень, сливки, сыр, молоко, мясо, яйца и т. д.
Витамин К
Витамин К также является жирорастворимым витамином, который хранится в жировых тканях организма. Он хорошо известен своей способностью коагулировать кровь, если у вас дефицит этого витамина, то кровь теряет способность к свертыванию.
Очень важно для пациентов с остеопорозом, употреблять добавки витамина К и продукты, богатые содержанием витамина К. Кроме того, если вы хотите предотвратить остеопороз и сохранить здоровье костей, стоит чаще употреблять продукты, богатые витамином K, таких как зеленые листовые овощи, бобовые, злаки, шпинат, цветная капуста, капуста и так далее.
Витамин С
Доказано, что витамин С очень важен для развития, роста и восстановления тканей во всех частях человеческого тела. Увеличьте свой регулярный прием продуктов, богатых витамином С, если вы хотите иметь здоровые и сильные кости, хрящи и зубы.
Это также поможет в предотвращении остеопороза. Лучшие варианты: цитрусовые, клубника, смородина, помидоры, сладкий перец, брокколи, репа, сладкий картофель, дыня, зеленые листовые овощи и т. Д.
Витамин К 1
Недавние исследования показали, что витамин К 1 также очень полезен для поддержания прочных костей и восстановления всех видов повреждения костей. Если вы хотите избежать остеопороза, то ешьте зеленые овощи каждый день, насколько это возможно, так как они богаты витамином K 1.
Рекомендуем вам: Дефицит этого минерала вызывает бессонницу, стенокардию, тахикардию, астму, высокое давление, остеопороз, изжогу и не только!
