Выполняя эти 7 упражнений по 1 минуте, вы избавитесь от боли в спине и забудете о ней навсегда!

3793

Если вы, после долгого трудового дня, сделаете эти упражнения, вы спасёте свою спину от болей и других серьёзных проблем.

Укрепляя спину, вы будете укреплять ее вместе с мышцами живота, рук и ног. Вместе они помогают поддерживать ваш позвоночник и устранят боль в спине.

Лучший способ уменьшить боль в спине — это правильные упражнения.

Мы предлагаем вам самые простые и эффективные!

Проявляйте заботу о себе и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ и красивы!

Первое упражнение: первых, лечь на спину, согнув колени, и ваши стопы на полу. Вы можете либо скрестить руки над грудью, либо положить руки за шею. Напрягите мышцы живота и начните поднимать плечи. Подняв плечи, выдохните. Сделайте 3 подхода по 5-10 раз, постепенно увеличивая количество до 20-30 раз.

Видео на следующей странице:

ИСТОЧНИКисточник