Если вы, после долгого трудового дня, сделаете эти упражнения, вы спасёте свою спину от болей и других серьёзных проблем.
Укрепляя спину, вы будете укреплять ее вместе с мышцами живота, рук и ног. Вместе они помогают поддерживать ваш позвоночник и устранят боль в спине.
Лучший способ уменьшить боль в спине — это правильные упражнения.
Мы предлагаем вам самые простые и эффективные!
Проявляйте заботу о себе и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ и красивы!
Первое упражнение: первых, лечь на спину, согнув колени, и ваши стопы на полу. Вы можете либо скрестить руки над грудью, либо положить руки за шею. Напрягите мышцы живота и начните поднимать плечи. Подняв плечи, выдохните. Сделайте 3 подхода по 5-10 раз, постепенно увеличивая количество до 20-30 раз.
Видео на следующей странице: