Черника
Помимо того, что она вкусная, она содержит высокую концентрацию витамина С. Только 50 г черники содержит втрое больше витамина С, чем апельсин.
Эти ягоды также способствуют производству коллагена, поэтому вы должны потреблять их, если хотите молодую и эластичную кожу.
Черника также является источником антиоксидантов.
Потребление этого суперпродукта помогает значительно улучшить нашу память и когнитивные функции в целом, поскольку в ней содержится соединение, называемое флавоноидами, которое защищает ваше тело от свободных радикалов, которые могут повредить здоровые ткани и ухудшают память. Таким образом, эти ягоды помогают бороться с дегенерацией мозга.
Лосось
Лосось, как и большинство рыб, богат фосфором, но также предлагает ряд богатых и питательных комплексов. Это хороший источник омега-3 кислот и минералов, таких как железо, фосфор, кальций и селен — последний, необходимый для здоровых волос и ногтей.
Кроме того, он содержит витамины группы В, такие как ниацин, необходимые для химической переработки жиров и для снижения уровня холестерина.
Фосфор, которым обеспечивает лосось, усиливает работу мозга и память. Его антиоксиданты помогают бороться с инфекционными заболеваниями, поскольку они усиливают иммунную систему.
Авокадо
Авокадо — это плод, который содержит здоровые жиры и витамин Е, но также предлагает много других преимуществ для организма, особенно для мозга, поскольку он содержит антиоксиданты, которые предотвращают его преждевременное старение.
Кроме того, у него есть Омега-3, необходимая для защиты мозга от преждевременного старения.
Если ваша цель — потреблять полезные жиры, считайте авокадо своим лучшим союзником! Вашему телу нужно давать жиры для выполнения основных функций, поэтому их не употребление может нанести урон здоровью.
Какао
Какао используется для производства шоколада. Многие знают о том, что эта пища может создать, но мало что известно о ее преимуществах.
Важно помнить, что какао следует употреблять в умеренных количествах, особенно если он употребляется как шоколад, так как таким образом он поставляется с рафинированными сахарами, которые не очень полезны для нашего организма.
Таким образом, чем выше процентное содержание какао, указанное на упаковке, тем лучше. Это горько, но здоровее.
Какао способствует хорошему кровотоку и является богатым источником антиоксидантов, которые помогают предотвратить преждевременное старение мозга и других жизненно важных органов.
Включите эти 7 продуктов в своё питание и регулярно их употребляйте! Вскоре вы увидите, как изменится ваша жизнь и как ваше тело станет здоровее.
